Многие до сих пор считают, что похудение связано исключительно с непосильными физическими нагрузками и отказом от любой вредной пищи. Однако, как показала практика, прийти в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес можно без изнурительных нагрузок и диет. Например, для похудения можно посещать танцевальные направления тренировок.
Эффективным способом борьбы с лишним весом принято считать Зумбу. Это танцевальный фитнес, который позволяет получить не только красивое тело, но и приятные впечатления, пластичность и новые навыки в танцах.
Что такое зумба?
Зумба — это новое направление в фитнесе, которое представляет собой тренировки путем танцев. В отличие от обычных силовых и кардио тренировок, зумба позволяет во время занятия окунуться в атмосферу праздника.
Зумба включает латиноамериканские танцевальные движения, хип-хоп, аэробику, классическую хореографию. Все эти направления плотно переплетены с фитнесом.
Преимуществом зумбы считается возможность заниматься в любом возрасте. При постоянных занятиях можно приобрести пластичность, укрепить тело, здоровье и убрать лишние килограммы.
Кроме того, танцы помогают развивать координацию движений, чувство ритма. Благодаря зумбе можно избавиться от сутулости и постоянных болей в спине.
Танцевальный фитнес умеет хорошо мотивировать людей к занятиям, так как он сочетает веселье и спорт. По этой причине, зумба стала столь актуальной для девушек и женщин.
Особенности данной танцевальной тренировки
Зумба — это особое движение, связанное не только со спортом, но и с изменением мышления в сторону здорового образа жизни.
Для получения результата от занятий танцевальным фитнесом необходимо питаться здоровой пищей, поддерживать водный баланс, поддерживать хороший сон, убрать из своей жизни вредные привычки. Тогда, от зумбы человек сможет получить максимум удовольствия и результата для своего тела.
Какие особенности есть у зумбы?
Во-первых, для занятий этим видом танцевального фитнеса не нужно изначально быть хорошим танцором. Опытный тренер научит всем движениям.
Во-вторых, не нужно постоянно изнурять себя физическими нагрузками. Зумба — это весьма энергичный танец, что способствует быстрому сжиганию жира.
В-третьих, танцы содержат много движений и техник, которые всегда интересно изучать и повторять.
При помощи зумбы можно легко избавиться от стресса и напряжения, обрести гармонию с собой.
В основном, занятия занимают около часа. Этого времени достаточно для проработки всех мышц без использования спортивного инвентаря, тренажеров. Иногда для зумбы может понадобиться степ-платформа или легкие гантели.
Показания к занятиям Зумбой
Занятия зумбой полезны для людей разного возраста и уровня физической подготовки.
Танцевальный фитнес может стать отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, повысить выносливость, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, зумба помогает снять стресс, поднять настроение и получить заряд энергии.
Противопоказания к занятиям танцевальным фитнесом
Есть определенные противопоказания, при которых занятия зумбой могут быть запрещены. К данным противопоказаниям относят проблемы с сердечно-сосудистой системой: аритмия, гипертония, ишемическая болезнь.
Также не стоит посещать занятия, если у вас есть артрит, артроз, грыжи. Любые проблемы с суставами могут усугубиться при танцах.
После операций тоже не стоит сразу приступать к занятиям.
Астма, сильные аллергические реакции, патологии кровеносной системы, воспаления, травмы и болезни позвоночника — это тоже противопоказания к занятиям.
Результат от зумбы
Каждая тренировка помогает избавиться от 500 калорий. Это значит, что при постоянных занятиях можно избавиться от 3-4 кг за месяц.
При интенсивных упражнениях расщепляется глюкоза, расходуется много ресурсов организма. Для лучшего результата рекомендуется перед занятиями воздержаться на несколько часов от приема пищи.
Также спустя 30 дней регулярных тренировок можно увидеть улучшения в качестве тела и повышении уровня выносливости.
В РОЦ «Дельфин» тренировки по зумбе проводит опытный и энергичный тренера. Занятия проходят в непринуждённой, комфортной и весёлой атмосфере.